Pilates

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Ich bücke mich und *Knack* – ein Stich im Rücken, und ich kann mich kaum mehr bewegen. Alles blockiert.

Was ist passiert? Zwei Tage lang bin ich für jeweils zwei Stunden an einem Verfolgerscheinwerfer gestanden. Die lange, ungewohnt stehende Haltung (normalerweise verbringe ich den Tag sitzend) ist sich die Wirbelsäule nicht gewohnt, und als sie sich nach so lange aufrecht stehen wieder biegt, zerbricht und verschmettert sie gleich in gefühlt tausend Teile, die Beckenmuskeln klammern sich ängstlich an sie und lassen nicht mehr los. Out of service für mehrere Tage; Nachbeben für mehrere Wochen.

Das war vor zwei Jahren.

Ein bis zweimal im Jahr wurde ich von dieser Hexe abgeschossen. Ja, ich sitze eigentlich die ganze Zeit mit einem Buckel vor dem Computer, und ausser kurzen Velofahrten ist da nicht viel mit Sport. Was gibt es denn, was ich da tun könnte?
Etwas, was trainiert, aber nicht kompetitiv ist.
Krafttraining im Fitnesscenter ist mir viel zu einseitig (ist das überhaupt gesund, 60, 70, 80 Kilo auf den Bizeps zu trainieren, und dann einseitig so viel Belastung? Das muss doch irgendwann knallen).
Joggen? Zu eintönig, geht in die Gelenke, habe ich gehört.
Tanzen? Trainiert die Muskeln zu wenig.
Yoga? Zu Mainstream, hatte ich damals mal geschnuppert, hat mir nicht zugesagt, und die Atemübungen mit Hechelbauchpressmuskelstosslüpfwürgbrechreizerregung fand ich gruusig und unnötig und künstlich.
Ich suche eher nach einer Kampfsportart ohne Kampf. Die Liste von Sportarten auf Wikipedia. Hunderte von Tabs geöffnet, ich klicke mich durch jedes Einzelne. Vom Handyweitwurf bis zum Rasenmäherrennen ist alles dabei. Schliesslich bleibt mein Blick beim Pilates hängen:

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

Becken und Rücken, Ganzkörpertraining, Kraft und Balance, Koordination. Und ich hab noch nie davon gehört, das macht also nicht jeder. Prima, gekauft!

Die Übungen werden langsam, aber koordiniert ausgeführt. Die Trainingsleiterin beobachtet und begleitet jeden Teilnehmer genaustens. Meine Füsse sind zu sehr nach innen geneigt, ich soll mehr Belastung auf die Aussenkanten geben. Huch, das fiel mir gar nicht auf… „Rücken gerade, Bauchnabel einziehen“ – ich strecke meinen Rücken gerade, sehe in den grossen Wandspiegel und mache ihn dann wirklich gerade. Manche Übungen gehen spielend leicht, bei anderen frage ich mich, wie die das bloss machen. Jeder Teilnehmer hat seine eigenen Baustellen. Ich bin hinten verkürzt, komme bei gestreckten Beinen mit den Händen nicht bis ganz an den Boden. Doch im Schosssitz sich nach hinten ablegen klappt mühelos. Alle arbeiten auf ein Ziel hin, eine gute Haltung, eine korrekt ausgeführte Übung, eine optimale Dehnfähigkeit. Nach einem Jahr kommt jemand Neues hinzu. Ich wundere mich, warum die so schnauft. Freihändig am Boden liegend die Wirbelsäule langsam bis zur Sitzposition aufrollen ist doch nun wirklich nicht so schwer…? Pilates hat meinen Körper ganz langsam trainiert, so sanft, dass ich es nicht mal gemerkt habe. Erst im Rückblick realisiere ich, dass ich am Anfang ja auch mal so geschnauft habe und mich fast nicht hochziehen konnte…

***

Drei Stunden am Verfolgerscheinwerfer ein Ballet beleuchten? Kein Problem.

Unter die Bühne kraxeln und geduckt ein Verlängerungskabel entlangziehen? Hätte früher wohl gefährlich geknackst, weil meine Beckenmuskeln unterschiedlich stark waren und unterschiedlich gut stabilisiert hatten – bis zu einem Knacks, an dem alles falsch eingerenkt wurde und gar nichts mehr ging. Heute ist alles optimal ausbalanciert und stabilisiert und ich kann flink und gelenkig überall hin alle Aufgaben ausführen. Pilates stellt sicher, dass alles einwandfrei klappt. Das ist Prävention. Das ist die beste Versicherung – nämlich die, dass es gar nicht erst zum Schadenfall kommt. Jetzt spielt es keine Rolle, dass ich täglich am Computer sitze. Eine Stunde in der Woche gönne ich mir diese Wartungsarbeit. Das lohnt sich sehr! Es ist wie regelmässig Zähne putzen oder regelmässig Staubsaugen. Maintenance, Wartungsarbeiten, Pflege. Pilates ist ein Set an Unit-Tests für den Körper, die auf uns losgelassen werden, und jeder arbeitet solange an sich, bis alles grün ist.

Am Familientisch vernehme ich, wie es dem Chef meines Bruders die Bandscheibe rausgedätscht hat. Er muss jetzt täglich für mehrere Stunden therapieren, unter Dauerschmerzen. Da bin ich aber froh, dass ich nur eine Stunde pro Woche ohne Schmerzen alles präventiv neu kalibriere und auf ein gutes Funktionieren ausrichte.

Am Ballett vernehme ich, dass eine Ballettstunde 200-300.- kostet. Richtig gelesen, zweihundert Franken pro Stunde. Läck – da sind die 400.- pro Halbjahr für Pilates aber richtig günstig! Dass es kostet, hat in sich einen weiteren Vorteil: Den inneren Schweinehund überwinden. Klar könnte ich diese Übungen auch zuhause ausführen, ist ja viel günstiger. Klar könnte ich… Für zwei Wochen. Danach vergesse ich, was ich mir vorgenommen habe und mache gar nichts mehr. Stattdessen: „Jetzt habe ich ein halbes Jahr gezahlt, jetzt muss ich’s auch nutzen!“ Ausserdem hat die Trainerin das Auge für eine korrekte Haltung und kann mich korrigieren.

Wir haben Volleyballspielerinnen, Tänzer und Jogger im Pilates. Was sagt uns das? „Sport machen“ per se ist also nicht immer gesund. So wie ich gehört habe, können Balletttänzerinnen gewisse Übungen ab 30 gar nicht mehr ausführen, weil ihr Körper schon so kaputt ist (!!).

Hier ist noch einer für die „Warum gibt es so wenig Frauen in der Informatik?“-Fraktion: Warum gibt es so wenig Männer im Pilates? Ich bin der einzige Mann in der ganzen Gruppe. Gesundheit und ein gutes Funktionieren des Körpers geht uns alle an!