Lifehack #1: mental health.ods

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Dies ist meine Implementation des mental health monitors, im Buch Hacking Happy als Unit tests bezeichnet.

Ich habe im letzten Jahr damit angefangen, und seitdem ist es ein guter Wegbegleiter, welcher hilft, auch solche Dinger wie den Saturns Return zu überstehen.

Anleitung

Auf der oberen Achse die neurotypischen Merkmale deiner Persönlichkeitsstruktur eintragen. Dies sind meine Werte; die Skala ist über die Zeit gewachsen und auf mich angepasst. Bitte ändern und an die eigene Persönlichkeit anpassen. Jeder hat unterschiedliche Werte, die unterschiedlich anschlagen.

Jeden Tag den Unittest laufen lassen und bei jedem Messwert eine Zahl von 1 – 10 eintragen. Wie habe ich mich heute gefühlt? Sich Gedanken für jeden einzelnen Wert machen. Falls man einen schlechten Tag hat – Testsuite laufen lassen. Es stellt sich heraus, dass die Werte gar nicht so schlimm sind, wie sie sich anfühlen, und es alles in allem gar nicht so ein schlechter Tag war. Das ist das Ziel dieses Monitorings; dass man schlechte Gefühle in Relation setzen kann.

Ein kleiner Beschreibungstext über die wichtigsten Ereignisse des Tages. Am Ende des Jahres hat man einen schönen, scrollbaren Überblick über das ganze Jahr. Man kann sich auch ein Diagramm erstellen und sieht, wie man sich über’s Jahr gefühlt hat.

mental health.ods